운동 세트 총중량 계산기
운동별·부위별 볼륨과 이전 운동 대비 변화를 확인합니다.
훈련 볼륨은 중량 × 반복 × 세트로 계산한 단순 지표입니다. 운동 가동범위, 난이도, 휴식시간, 수행 속도와 피로도는 반영하지 않으며 서로 다른 운동의 볼륨을 동일한 자극으로 해석할 수 없습니다. 이전 대비 증가율만 보고 급격히 중량이나 세트를 늘리지 말고 통증·부상 위험과 회복 상태를 함께 고려하세요.
×
×
