수분 섭취량 계산기

체중과 활동량을 입력하면 1일 권장 수분 섭취량을 계산해줍니다.

계산 방식: 기본 권장량 = 체중 × 35 ml + 활동 보충 (약 12 ml/분) + 강도 보정.

계산 결과가 여기에 표시됩니다.

이용 안내

기본 권장량: 세계적인 보건 기준(30~40ml/kg)의 중간값인 체중 1kg당 35ml를 기준으로 계산합니다.
활동 보충량: 운동이나 활동 시 손실되는 수분을 보충하기 위해 활동 1분당 약 12ml를 추가로 산출합니다.
활동 강도: 땀이 많이 나는 '격렬' 단계에서는 약 10%의 추가 보정치를 적용하여 더 정밀한 결과값을 제공합니다.
단위 환산: 일반적인 컵(250ml)과 생수병(500ml) 단위로 환산하여 일상에서 쉽게 실천할 수 있도록 돕습니다.

⚠️ 면책 조항 (Disclaimer)
본 계산기는 일반적인 성인을 대상으로 설계된 시뮬레이션 도구입니다. 임신/수유부, 고령자, 혹은 신장 질환 및 심장 질환과 같이 수분 섭취 조절이 필요한 기저 질환이 있는 경우, 반드시 전문의의 지시에 따라 섭취량을 조절하십시오. 또한 외부 온도, 습도 등 환경적 요인은 반영되지 않았으므로 상황에 맞춰 유연하게 섭취하시기 바랍니다. 본 사이트는 계산 결과의 사용으로 인해 발생하는 어떠한 문제에 대해서도 법적 책임을 지지 않습니다.